Valgus on energia, mis rändab meie lõputus ilmaruumis ja loob uusi võimalusi sinna, kus neid enne ei olnud. Iga uus algus vajab valgust. Olgu selleks uus planeet, uus päev, uus elu, uus mõte, uutmoodi tegu või uus enesehinnang. Valgus annab energiat, et luua, muuta, paremaks teha.
Meie valgus Maal tuleb Päikeselt. Päike loob valgust iseendast, oma suurest energiast, potentsiaalist ja pakub sellega meile võimaluse luua siin. Tegelikult loovad inimesed samuti valgust, kuigi seda pole tavapäraselt võimalik vaadata. Joogas öeldakse, et ka inimese sees on justkui Päike – päikesepõimik.
Päikesepõimik on bioloogiliselt autonoomse närvisüsteemi põimik, mis asub ülakõhus. Päikesepõimik reguleerib kõhuorganite tööd ja seedimist. Olles oluline osa sümpaatilisest närvisüsteemist, aitab see tulla toime stressiolukordadega.
Joogafilosoofias on päikesepõimiku sankskritikeelne nimi Manipura – linna särav kalliskivi. Joogas teatakse, et päikesepõimik annab oma hea tervise ja tasakaalu korral inimesele sära: särava isiksuse, isikliku jõu, rõõmu, loomevõimekuse, enesekindluse, võime igas olukorras hakkama saada. Ehk Manipura aitab tulla toime stressiga ja jääda ikka iseendaks. See on justkui meie enda sisemine energiavaru, mille abil saame luua, muuta, parandada, hoida ja tunda ennast tugevana. Säraval ja tugeval isiksusel on alati palju Päikest ja võimekust tuua oma ellu valgust.
Füüsilises mõttes on sisemine Päike meie sisemine tuli, mis aitab seedetegevusel hästi toimida. Kui toidu seedimine toimib hästi, saame paremini hakkama ka elu olukordade seedimisega ja tuleme kõigega paremini toime. Sest meie sisemine jõukeskus, meie särav kalliskivi, toetab meid. Annab meile sära.
Joogas “treenitakse” päikesepõimikut erinevate asenditega, hingamistehnikatega, teadlikkuse harjutustega ja meditatsiooniga. Samuti on ajurveedast (Indiast pärit tervelt elamise kunst) teada mitmed elustiili ja toitumisnipid, mis aitavad Manipura tasakaalu ja tervist toetada. Näiteks on soovituslik kasutada toitudes kurkumit, kaneeli ja piparmünti. Lihtsamatest joogaasenditest võib igapäevaselt praktiseerida näiteks Ananda Balasana’t ehk õnneliku lapse asendit.
Ananda Balasana ehk Õnnelik Laps
Heida pikali ja hinga sisse. Väljahingates too põlved rinnale ja võta kaissu. Hinga uuesti sisse ja tunneta oma keha. Järgmisel väljahingamisel tõsta jalalabad lae suunas, haara kätega jalalabadest (või säärtest, kui varbad on veel kaugel) ning lase põlvedel vajuda keha külgedele. Pahkluud peaksid olema põlvede kohal ja reied maaga paralleelselt. Jätka sügavat nina kaudu hingamist ja lase käte raskusel oma jalgu allapoole tõmmata, et tunneksid venitust puusades ja alaseljas. Proovi hoida alaselg maas või võimalikult maa lähedal. Hoia joogaasendit minut aega ja tule siis asendist rahulikult välja ning võta mõned sekundid aega, et selili puhata.
Ananda Balasana tasakaalustab närvisüsteemi, stimuleerib seedimist, vabastab alakehasse kogunenud stressi, parandab tasakaalu, tugevdab korsetilihaseid, tõstab enesekindlust.
Oma sisemise särakeskuse eest saame hoolitseda ka veel sellega, et julgeme võtta vastu uusi väljakutseid. Uued teadmised, uued olukorrad, uued asendid panevad meid proovile. Aga kui me suudame neis jääda iseendaks, neist rahulikult läbi hingata ja tunnetada enda sisemist valgust, siis kasvatame sellega oma enesekindlust, stressitaluvust, võimekust tunda rõõmu ja õpime ennast veelgi kõrgemalt hindama. Nagu ühele väga erilisele kalliskivile kohane.
Kutsun Sind arendama oma sisemist sära algaval joogakursusel “Minu sära” alates 17. märtsist Tartu loodusmajas, otseülekandena ja järelevaatamises. Rohkem infot siin.
